MINNEAPOLIS, MN
Seamos sinceros – los días de fiesta son difíciles en la digestión. El estrés de la temporada (que tiende a hacer mas lento el sistema digestivo), combinado con el aquí para allá, más los gastos de viaje (y sus gérmenes!), Por no hablar de los excesos en la comida y la bebida (una pesadilla para el digestivo!), Puede tomar un peaje serio sobre el estado de nuestro intestino.
“El intestino es la base de su salud. Cuando se optimiza la digestión lo más probable es que todo su cuerpo se siente y funciona mejor “, dice gurú de la salud intestinal Tina Anderson. “Una digestión saludable proporciona una base sólida para la salud de todo el cuerpo, desde la mejora de la psicología a una mejor capacidad cerebral metabólica a bienestar y la eficiencia.” Aquí hay siete consejos para una mejor salud intestinal durante las festividades.
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Empaca bocadillos saludables. Al viajar a visitar a la familia y amigos, asegúrese de llevar, sobre la marcha de los bocadillos nutritivos como los frutos secos, verduras y fruta entera. Bocadillos saludables le impiden alcanzar para golosinas azucaradas.
Hidratarse es importante. Asegúrese de beber agua suficiente! El agua ayuda a mantener su sistema digestivo bien lubricado y en movimiento, que le ayuda a evitar el estreñimiento de la deshidratación y el estrés. Añade una rodaja de limón para darle más sabor.
Reduzca la velocidad y no se exceda. Comer en exceso o beber demasiado alcohol puede crear problemas digestivos, provocando su intestino para convertirse en sobreexcitado. No se precipite cuando se come! Tragando puede causar gases, indigestión y distensión abdominal.
Lleva un plato favorito a la fiesta. La mayoría de las fiestas se centran alrededor de la comida. Si usted tiene sensibilidad a los alimentos, traiga de un plato que te gusta y se puede comer a la fiesta. Manténgase alejado de los “alimentos tentación que sabe que alteran la digestión.’ En su lugar, se llenan en la bandeja de verduras – su cuerpo y su intestino se lo agradecerá!
Programate un momento para ti mismo (a). Reuniones familiares grandes puede ser un reto! Por lo tanto, ir al gimnasio, recibir un masaje, o dar un paseo. Trata de incorporar técnicas de respiración profunda para el equilibrio mental y emocional en tu “tiempo” para paliar los efectos negativos que el estrés tiene en el sistema digestivo, incluyendo el reflujo ácido, gas y calambres en el estómago.
Duerma bien – y se coherente! El sueño es esencial! La falta de sueño conduce a la falta de concentración y disminución de la funcionalidad. Y … es difícil en el sistema digestivo. Cuando usted duerme, su cuerpo tiene la oportunidad de desintoxicación, reequilibrar y restaurar. Trata de conseguir ocho horas por la noche y ver cómo te sientes mucho mejor.
Por último, pero no menos importante: Tome un probiótico diariamente. Los probióticos ayudan a reacondicionar su intestino, la eliminación de las impurezas (malas bacterias) por lo que las buenas bacterias intestinales pueden florecer. Felices fiestas!
