MINNEAPOLIS, MN
Un nuevo estudio de Harvard, COSMOS 2, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que tomar un multivitamínico durante un año se asoció con una mejor memoria y cognición equivalente a revertir la pérdida de memoria relacionada con la edad en tres años.
El ensayo clínico aleatorizado, que incluyó a 3500 participantes de 60 años o más, fue el segundo estudio de COSMOS que mostró que las multivitaminas mejoraron significativamente la función cerebral, y el “grupo de las vitaminas” superó con creces al grupo del placebo.
“Los beneficios de tomar un multivitamínico se mantuvieron durante los tres años del estudio”, dice el médico internista certificado por la junta Jacob Teitelbaum, MD, quien aboga por la suplementación nutricional como complemento de la dieta estadounidense estándar y las terapias médicas estándar. “Esto confirma numerosos estudios anteriores que muestran que el folato (ácido fólico simple) reduce drásticamente el riesgo de demencia”. Además de un multivitamínico diario, recomienda complementar con un buen complejo B, ácido fólico, vitamina D y magnesio, todos con eficacia comprobada.
El Dr. Teitelbaum es uno de los principales investigadores del mundo en el tratamiento eficaz del síndrome de fatiga crónica (SFC) y la fibromialgia. Su histórico estudio doble ciego controlado por placebo publicado en el Journal of Chronic Fatigue Syndrome (8:2, 2001) mostró profundos beneficios de la nutrición, así como del sueño, las hormonas, el tratamiento de infecciones/inflamaciones ocultas y el ejercicio posible.
“La razón por la que los médicos han tardado tradicionalmente en recomendar multivitamínicos es porque su formación se ha centrado en la industria farmacéutica y es muy deficiente en educación nutricional. Este nuevo estudio COSMOS es un paso importante para dejar las cosas claras y representa una llamada de atención para los médicos, investigadores y medios de comunicación que cubren los últimos hallazgos médicos”, explica.
A continuación hay consejos adicionales del Dr. Teitelbaum para ayudar a salvar su cerebro:
ILUMINA TU VIDA: la investigación publicada en Brain and Behavior ha demostrado que simplemente aumentar la exposición a la luz (que se puede hacer con una caja de luz o luz solar) mejoró notablemente las pruebas cognitivas. “El metanálisis de 12 estudios aleatorios con 766 pacientes con demencia mostró que la fototerapia con luz brillante, tal como se usa para tratar el trastorno afectivo estacional, mejoró significativamente la cognición”, explica. “Un menor riesgo de demencia también se asoció con otras formas de obtener vitamina D, una deficiencia que se ha asociado con la demencia”.
¿LLEGAR DE NUEVO? Los audífonos también son una herramienta poderosa para reducir el riesgo de demencia. Según un estudio observacional del Reino Unido, la pérdida auditiva no tratada contribuyó a un aumento del 42 % en el riesgo de demencia en comparación con los compañeros que no tenían problemas auditivos.
POR FAVOR PASE LA OMELET: Un estudio cubierto en Science Daily encontró que las personas que consumían dietas ricas en fosfatidilcolina, que se encuentra en los huevos y otros alimentos, tenían un 28 por ciento menos de probabilidades de desarrollar demencia.
HAGA UNA CAMINATA: Ningún medicamento inventado aún reducirá el riesgo de demencia en un 50 por ciento. Sin embargo, caminar 10,000 pasos al día en realidad podría ser suficiente, según un estudio en JAMA Neurology .
ALERTA DE RONQUIDOS: aborde la apnea del sueño, cuya investigación publicada en Neurology en mayo de 2023 se ha correlacionado con la pérdida de volumen cerebral y el Alzheimer acelerado.
OBTENGA SUFICIENTE ZZZZ’S: la investigación de Harvard recomienda dormir al menos de 6 a 8 horas por noche para reducir el riesgo de demencia y muerte.
ELIMINAR UTI’s: Del Diario de la Enfermedad de Alzheimer , es importante eliminar infecciones silenciosas (por ejemplo, UTI), para prevenir el deterioro cognitivo.
ELIJA PEPCID : de JAMA Neurology , evite los bloqueadores de ácido PPI, que pueden crear hasta un 44 por ciento más de riesgo de demencia. Utilice Pepcid en su lugar.
TRH: Más de 2/3 de los pacientes de Alzheimer son mujeres, lo que probablemente se correlacione con niveles reducidos de estrógeno después de la menopausia. Aunque controvertido, el reemplazo de hormonas femeninas puede ayudar a retrasar los cambios cognitivos. Un estudio de enero de 2023 en Alzheimer’s Research and Therapy sugiere que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) podría brindar la protección necesaria. El Dr. Teitelbaum respalda las hormonas bioidénticas en lugar de la versión farmacéutica.
EL ESPECIO DE LA VIDA: Los alimentos al curry que contienen cúrcuma (y el ingrediente activo curcumina) son prometedores para reducir el riesgo de Alzheimer, que es un 70 % más bajo en la India que en los EE. UU.
REDUCE EL DOLOR CRÓNICO: El dolor crónico está asociado con ocho años de envejecimiento cerebral excesivo. “Nuestra investigación publicada muestra que el tratamiento de las causas fundamentales del dolor a menudo puede hacer que el dolor desaparezca”, dice el Dr. Teitelbaum. “Al igual que poner aceite en un automóvil hace que la luz del aceite se apague. Y según una investigación publicada en el Journal Proceedings of the National Academy of Sciences , este dolor crónico innecesario está asociado con ocho años de envejecimiento cerebral excesivo .
ACERCA DE: Jacob Teitelbaum, MD, es una de las autoridades médicas integradoras, del dolor y de la fibromialgia citadas con más frecuencia en el mundo. Es el autor del éxito de ventas From Fatigued to Fantastic! (Penguin/Avery 2021) , Pain Free, 1,2,3!, the Complete Guide to Beating Sugar Addiction , Real Cause Real Cure , The Fatigue and Fibromyalgia Solution , La diabetes es opcional y la popular aplicación gratuita para teléfonos inteligentes Cures AZ . Es el autor principal de 8 estudios sobre el tratamiento efectivo para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, y un estudio sobre el tratamiento efectivo del autismo usando NAET. El Dr. Teitelbaum aparece a menudo como invitado en programas de noticias y entrevistas en todo el país, incluidos Good Morning America, The Dr. Oz Show, Oprah & Friends, CNN y FoxNewsHealth. Más información en www. Vitality101.com .
