MINNEAPOLIS, MN
Hay muchos casos de deficiencia de vitaminas que comienzan de forma asintomática, lo que hace que a algunos les resulte especialmente difícil darse cuenta inmediatamente de que tienen un problema nutricional; sin embargo, hay muchos casos en los que la deficiencia de vitaminas se caracteriza por una serie de síntomas clave.
Debido a que muchos de los síntomas de la deficiencia de vitaminas son compartidos por varias afecciones levemente relacionadas, es fácil para muchas personas cruzarse de cables al determinar exactamente cuándo la deficiencia de vitaminas es la principal culpable.
Si bien siempre es recomendable consultar a su proveedor de atención primaria para determinar cualquier posible caso de deficiencia de vitaminas con un 100 por ciento de certeza, los siguientes son algunos de los síntomas recurrentes más comunes a los que debe estar atento.
Caries
CariesLas vitaminas A y D son esenciales para fortalecer el esmalte dental y, cuando no se toman en cantidad suficiente, la constitución y durabilidad de los dientes naturalmente comenzarán a deteriorarse.
Debilidad mental
La vitamina B-12 es una de las cosas más importantes que una persona debe consumir regularmente para garantizar que su sistema nervioso esté regulado adecuadamente. Sin suficiente vitamina B-12, pueden ocurrir síntomas sutiles de confusión leve y función cognitiva lenta.
Erupciones en la piel
La vitamina B-6 es muy útil para la capacidad del cuerpo de mantener la epidermis sana, pero sin ella, la resistencia de la piel puede verse afectada en gran medida. Una menor capacidad defensiva de las células de la piel puede conducir rápidamente a una mayor susceptibilidad a los brotes de erupción.
Fatiga
Es importante tener un nivel suficiente de ingesta de vitamina D para mantener los huesos fuertes y capaces de soportar la presión de las actividades cotidianas durante años. La deficiencia de vitamina D no sólo abre los huesos a una mayor susceptibilidad a sufrir daños, sino que a menudo también va acompañada de una sensación persistente de falta de energía.
Palidez y caída del cabello.
Una de las funciones más importantes de las que es responsable el hierro en el cuerpo es regular adecuadamente la transmisión de oxígeno. La transmisión adecuada de oxígeno es necesaria para la síntesis de glóbulos rojos, pero sin ella, la calidad de la piel y el cabello del cuerpo disminuye enormemente. La caída del cabello y la piel más pálida de lo habitual pueden ser una señal sutil pero segura de niveles ineficientes de hierro.
Reducción inexplicable del apetito y pérdida de peso.
La adecuada regulación del peso por parte del organismo depende en gran medida de una adecuada ingesta de vitaminas, siendo el potasio y el magnesio dos de los más esenciales para esta función. El potasio es esencial para corregir la regularidad metabólica y el magnesio juega un papel importante en la creación de un apetito saludable; Cuando estas dos vitaminas caen a niveles ineficientes, el mantenimiento del peso puede desequilibrarse.
Náuseas
Las vitaminas como la niacina son vitales para garantizar que la funcionalidad gastrointestinal del cuerpo se mantenga bajo control. Cuando hay deficiencia de vitaminas, es común que una sensación progresiva de malestar estomacal aumente con el tiempo y posiblemente continúe sin mitigar si no se corrige la deficiencia.
Resumen
El desafío de mantener su cuerpo adecuadamente nutrido hoy en día es más fácil de lograr que en cualquier otro momento de la historia, pero al mismo tiempo, puede ser muy fácil abandonar el camino si tiene una agenda ocupada y muchas veces está bajo presión para conformarse con la comodidad en lugar de comer comidas completas.
Si se mantiene al tanto de los síntomas más probables mencionados anteriormente, al menos podrá dar el primer paso para mejorar: reconocer el problema. Una vez que haya detectado los primeros signos de los síntomas, podrá evitar que empeoren mucho mejor.
