MINNEAPOLIS, MN
Conoce muy bien esa sensación (dolor cegador, sensibilidad a la luz, tal vez incluso náuseas), pero ¿sabe cuáles son sus desencadenantes?
Aunque las migrañas no se comprenden por completo, se han identificado una serie de factores que pueden desencadenar la cadena de dolor. Si conoce las causas más comunes, puede identificar y evitar los factores que desencadenan las migrañas.
Estos cuatro factores son los culpables más frecuentes:
Tu entorno
Las luces brillantes, los ruidos fuertes y los olores fuertes pueden desencadenar migrañas en algunas personas. La característica principal de todos ellos es la intensidad. Si te resulta incómodo, puede ser un desencadenante. Si bien puedes evitar algunas de estas cosas, otros factores ambientales, como los cambios en el clima, son inevitables.
Tu dieta
Lo que come y bebe puede afectar su potencial para sufrir migraña. Los quesos curados, el chocolate y las bebidas con cafeína como el café son los principales causantes. El alcohol, especialmente el vino, puede desencadenarla. Algunas personas son particularmente sensibles a ciertos aditivos alimentarios, como el aspartamo y el glutamato monosódico (GMS).
Tus medicamentos
Algunos medicamentos están relacionados con el aumento de las migrañas. Los anticonceptivos orales son un culpable común. Los vasodilatadores, como la nitroglicerina, también pueden aumentar la actividad de la migraña.
Tu nivel de actividad
La actividad física intensa (como un partido de hockey improvisado o incluso la actividad sexual) puede desencadenar una migraña. Los hábitos de sueño erráticos también pueden provocarla. Si te quedas despierto hasta muy tarde terminando esa novela fascinante y te despiertas con migraña a la mañana siguiente, es muy posible que la falta de sueño haya sido la causa. Dormir demasiado también puede ser un desencadenante. Mantener un horario de sueño regular puede reducir las migrañas en muchas personas.
Lo que desencadena la migraña en otra persona puede no tener el mismo efecto en usted. La mejor manera de identificar los factores que tienden a llevarlo al límite es llevar un diario de migraña. En un cuaderno o en un archivo de computadora, registre lo siguiente:
- Lo que comes y bebes
- ¿Cuánto duermes?
- ¿Cuánto y qué tipo de ejercicio haces?
- Medicamentos que toma
- El clima
- Su nivel general de estrés
- Cualquier evento que crea que podría afectar sus dolores de cabeza, como luces brillantes u olores particulares.
- Detalles de los dolores de cabeza que te dan
Después de llevar el diario durante unos meses, es posible que pueda identificar vínculos entre determinadas acciones o situaciones y sus migrañas. Entonces podrá tomar medidas para evitarlas o corregirlas tanto como sea posible. Después de todo, la mejor manera de controlar las migrañas
