SAINT PAUL, MN
Los investigadores dicen que una de las principales causas del llamado burnout o sentirse sobrecargados es cuando se esta tratando de hacer más en menos tiempo. Para los que ademas del trabajo son padres, el estrés puede sentirse duplicado, ya que persiguen el doble objetivo de tener éxito en sus carreras al tratar de ser los mejores padres que puedan ser.
¿Cómo pueden los padres hacer frente cuando se siente como que no hay suficiente tiempo en el día para realizar cada tarea que hay que hacer?
Un educador, Michelle Gale, escribir un libro sobre el ser un ser consciente que vive con presencia y cría con propósito. – Estrategias conscientes de afrontar el estrés en la vida y el trabajo.
Michelle se especializa en ayudar a los padres rompen hábitos que no están ayudando a sus familias y encontrar una mayor compasión, el perdón y la presencia a través de la atención plena. Siendo un ex ejecutivo de Twitter, ella malabareaba un trabajo de alto nivel y desarrollo con las exigencias de criar dos hijos. Como muchos de los padres que trabajan, se sentía tirado en múltiples direcciones.
“Yo personalmente descubrí que muy a menudo mi ansiedad se manifestaba en la preocupación de quedarse sin tiempo”, recuerda. “Yo odiaba llegar tarde, y mi ansiedad provocada por la tardanza se reveló en mi lenguaje corporal. Cuando tuve el pensamiento ‘que podría llegar tarde,’ esto provocó en mí una mandíbula apretada, nudo en la garganta, ritmo cardíaco acelerado, y la sensación tensa en general.”
Agregado a ello a la presión de cuidar a los niños, y los padres a veces se encuentran sintiéndose frágiles emocionalmente.
¿Qué debe un padre estresado hacer?
1 Sentarse diariamente y escribir en un pedazo de papel y escribir lo que pasará mayormente en el transcurso de un día. Pensar en la mañana, tarde y noche. Tener en cuenta su entorno familiar, así como el resto del mundo. No podemos cambiar o hacer cambios en nuestras vidas sin el conocimiento de donde se lucha. Haz esta lista sin castigarte por nada de eso.
2 Poseer sus emociones – El aspecto verdaderamente difícil de ser un padre eficaz es cada vez su mismo auto control.”Cuando sientas que comienzas a tensarte, toma algunas respiraciones lentas y profundas. Centrate en cada inhalación y exhalación. Ahora observa tus sentimientos y nombrarlos. “Esa es la clave para mí fue aprender a relajarme de mí mismo cuando estoy a punto de reaccionar, sintoniza con lo que realmente mueve la emoción que estoy experimentando, y conformarse a mí mismo”, dijo Michelle.
3 Compromete a aprender (De tus Hijos) – Esto significa mirar en esos momentos de estrés a través de una nueva lente. Cuando se sienta desencadena por algo que sus hijos dicen o hacen, practique el paso anterior, mientras te preguntas qué se puede aprender de la experiencia.
Hacer todo esto no añadirá minutos o segundos para tu día.
