MINNEAPOLIS, MN
Como abril es el mes de concientización sobre el estrés y el 77% de los adultos están estresados por el futuro de la nación, el sitio web de finanzas personales WalletHub publicó hoy su informe sobre los estados más y menos estresados de 2025.
Para determinar los estados con los niveles más altos de estrés, WalletHub comparó los 50 estados con 40 métricas clave. El conjunto de datos abarca desde el promedio de horas trabajadas por semana hasta la tasa de quiebra personal y el porcentaje de adultos que duermen lo suficiente.
Niveles de estrés en Minnesota (1=más estresado, 25=promedio):
- Puesto general:49º
- 39.º – Promedio de horas trabajadas por semana
- 49.º – Porcentaje de adultos que duermen lo suficiente
- 43.º – % de adultos con salud regular/mala
- 15 – Seguridad laboral
- 50.º – Puntuación crediticia media
- 34.º – Asequibilidad de la vivienda
- 48.º – % de la población que vive en la pobreza
- 46.º – Tasa de divorcios
- 31º – Tasa de criminalidad per cápita
- 36.º – Psicólogos per cápita
Para ver el informe completo, visite:
https://wallethub.com/edu/most-stressed-states/32218
Hay muchas maneras sencillas de controlar el estrés, desde mantenerse activo y practicar pasatiempos hasta tomarse vacaciones del trabajo y buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que cambiar de residencia también puede ser un gran alivio del estrés. Por ejemplo, los estados con tasas de delincuencia más bajas, mejor atención médica y economías más desarrolladas tienden a tener residentes mucho menos estresados. – Chip Lupo, analista de WalletHub
¿Qué consejos tienes para combatir el estrés sin gastar dinero?
En momentos de estrés, he descubierto que las cosas sencillas funcionan mejor: un paseo corto al aire libre, acariciar a mi perro, poner mi canción favorita alegre o cerrar los ojos para respirar profundamente diez veces. Para gestionar el estrés a largo plazo, he recurrido a masajes quincenales, he incorporado ejercicio regular a mi agenda y he registrado mi tiempo en aplicaciones de meditación como Headspace o Calm. También he encontrado que los coaches empresariales y los terapeutas me han sido fundamentales para encontrar soluciones personalizadas para el manejo del estrés. Durante un período de mucho trabajo, un terapeuta me dio el mantra «Tengo todo el tiempo del mundo». Ese mantra me ayudó a calmar los nervios de inmediato y me permitió abordar mi lista de tareas con calma y metódicamente, una tarea a la vez, sin agobiarme pensando cómo lograría hacerlo todo.
Dana Anspach, CFP®, RMA®, Consultora Kolbe CertifiedTM (6-5-8-2) – Fundadora y directora ejecutiva de Sensible Money, LLC
Leer o ver libros o vídeos que no me estresen. Escuchar música. Salir a caminar por la naturaleza. Hago todo lo anterior.
David R Kotok – Cofundador y asesor estratégico de Cumberland Advisors
¿Qué medidas pueden tomar las personas para reducir el estrés relacionado con sus finanzas?
El primer paso para manejar el estrés financiero es elaborar un plan. Si estás empezando, eso significa tener un presupuesto: un cronograma de gastos. Luego, comparas ese presupuesto con tus ingresos y encuentras áreas donde puedas reducir costos razonablemente. Si estás cerca de jubilarte, un plan es más completo: te muestra cuándo puedes jubilarte, qué recibirás del Seguro Social y cuánto puedes retirar de forma realista de tus ahorros. Si has perdido tu trabajo, un plan implica encontrar los recursos a los que tienes derecho, como el desempleo, programas de capacitación laboral o Medicaid para la cobertura médica. La acción positiva puede ayudarte a recuperar el control y a avanzar en la dirección correcta.
Dana Anspach, CFP®, RMA®, Consultora Kolbe CertifiedTM (6-5-8-2) – Fundadora y directora ejecutiva de Sensible Money, LLC
Mantenga su exposición a pérdidas dentro de límites asequibles. Todos tenemos una “unidad” con un valor monetario lo suficientemente pequeño como para no causar dificultades si se pierde. La cantidad varía según la riqueza, pero el concepto es el mismo. Invierta al mismo tamaño de su unidad o por debajo. Si pierde, no le gustará, pero no le perjudicará.
David R Kotok – Cofundador y asesor estratégico de Cumberland Advisors
¿Qué pueden hacer las personas para abordar el estrés financiero causado por el entorno económico actual?
Dicen que lo único seguro en la vida es la muerte y los impuestos, pero yo añadiría un tercer punto a esa lista: el cambio. Las economías atraviesan ciclos amplios y el cambio es inevitable. La incertidumbre sobre qué y cuándo pueden cambiar las cosas es estresante. La mayoría de los peores escenarios que nos preocupan no ocurren. Sin embargo, puede ser difícil no pensar en catástrofes. Clasifica tus pensamientos en lo que puedes controlar y lo que no. Luego, concéntrate solo en lo que sí puedes controlar. Por ejemplo, si te preocupa lo que pueda venir, ¿podrías buscar un segundo trabajo o ahorrar para tener un colchón de seguridad ante la incertidumbre?
Dana Anspach, CFP®, RMA®, Consultora Kolbe CertifiedTM (6-5-8-2) – Fundadora y directora ejecutiva de Sensible Money, LLC
Lea y aprenda para desarrollar una comprensión adecuada. La actualidad y el flujo de noticias son desconcertantes y complejos, con aranceles, guerras, recortes gubernamentales, despidos, deportaciones y crisis de enfermedades como el sarampión, etc. No hemos visto una variedad como esta desde la década de 1930. Determinar dónde la información es creíble y aceptable es parte del desafío actual. Por lo tanto, verificar las fuentes es importante. Constantemente pregunto a la gente de dónde se informa. Me ayuda a comprender cómo forman su visión del mundo. Cuando se informan por X o TikTok, me dice algo. Cuando usan Reuters, AP o Bloomberg, me dice algo diferente.
David R Kotok – Cofundador y asesor estratégico de Cumberland Advisors
