SAINT PAUL, MN
En una nueva recomendación publicada en la edición de junio de la publicación SLEEP, la Academia de Medicina del Sueño de EE. UU., o AASM y la Sociedad de Investigación del Sueño, recomiendan que los adultos obtengan siete o más horas de sueño por noche para evitar los riesgos para la salud causados por la falta de sueño crónica.
La recomendación se anuncia después de un estudio de doce meses realizado por un panel de consenso compuesto por quince de los expertos en sueño más importantes del país.
“El sueño es fundamental para la salud, junto con una dieta saludable y el ejercicio regular”, dijo el Dr. Nathaniel F. Watson, presidente entrante de la AASM. “Nuestro panel de consenso encontró que dormir seis horas o menos por noche es insuficiente para mantener la salud y la seguridad en los adultos, y acordó en recomendar siete horas de sueño o más por noche para todo adulto sano”.
El panel de consenso no puso un límite máximo a la duración del sueño recomendada, postulando que dormir más de nueve horas por noche regularmente puede ser apropiado para los adultos jóvenes, las personas que se recuperan de sueño atrasado y las personas con enfermedades.
“Más de un tercio de la población no está durmiendo lo suficiente, por lo que el enfoque debe ser alcanzar el mínimo de horas de sueño recomendado todas las noches”, dijo Watson. “Es más probable que la larga duración del sueño refleje una enfermedad crónica y no sea la causa de la misma, y pocos estudios experimentales de laboratorio han examinado los efectos sobre la salud del sueño prolongado”.
Obtener los beneficios de un sueño saludable requiere no sólo un número de horas de sueño adecuado, sino también dormir en el momento apropiado, la regularidad diaria, la buena calidad del sueño y la ausencia de trastornos del sueño. Las personas que tienen trastornos del sueño o sospechan que tienen trastornos del sueño deberían consultar un médico.
Para encontrar a un especialista del sueño local en un centro del sueño acreditado, visite el sitio www.sleepeducation.org.
Establecida en 1975, la American Academy of Sleep Medicine (AASM) mejora la salud del sueño y promueve la atención médica de alta calidad centrada en el paciente a través de la promoción, la educación, la investigación estratégica y los estándares de práctica. Con cerca de 10,000 miembros, la AASM es la mayor sociedad profesional de médicos, científicos y otros profesionales de la salud dedicados a la medicina relacionada con el sueño. Para obtener más información, visite el sitio www.aasmnet.org.
FUENTE American Academy of Sleep Medicine
